进入方法：领到御三家以后就可以进入，按主机的L/R键，可以在喂养系统，超级训练和PSS之间切换，进入超级训练界面即可。初次进入有文字指导，点击左下角训练图标可以进入训练。
训练目标： 在规定的时间里， 用足球攻击训练气球，达到目标分数，即为挑战成功。
操作方法：下屏幕瞄准与射击，摇杆来自由回避，不断攻击训练气球并且回避对方的攻击。如果被攻击到会扣除一定量的分数。在超级训练过程中可以按住L键制作一个盾牌，格挡对面的攻击，盾牌持续时间很短而且有冷却时间，不要太过依赖。
（注意，初次进入超级训练时会强制进行两次物防努力值加4的教程，才能开启全部的训练，建议选需要练物防的精灵去或者抓一只路边宠去练习).
左上角显示当前精灵的努力是否练满，如果练满了会出现一个人形的标志。往下是一个沙袋一样的图形，可以将获得的沙袋放在上面使用；敲击沙袋图标，可以随机掉落一些沙袋，沙袋相关内容请见下文。沙袋的右面是当前参加训练的精灵，用大图表示，后备精灵在下方，用小图表示，可点击替换；精灵出现笑脸时，表示精灵进入兴奋状态，兴奋状态下更容易敲下新的沙袋，并且使用沙袋训练时，需要的敲击次数会减半。如果长时间不去动精灵的话，有时精灵会进入休息状态，此时不能打沙袋和参加超级训练，点击正在休息精灵可以使精灵进入兴奋状态。
右上角的标志共有五种，分别是：橙色足球、黑色足球、飞起的蓝色足球、一长串黄色足球、绿色足球共五种在超级训练中的进攻方式，进攻方式由pm的种类决定。 ‘Microsoft Yahei’, Simsun; background-
 橙色足球 |
有着中等的速度和蓄力消耗，每发射击之间有时间间隔。它的攻击力度有点弱，但是每次射出的足球较大比较容易命中目标。 |
 黑色足球 |
有着中等的力度，速度，尺寸和蓄力消耗。这些球可以被快速连续地发射向目标。 |
 蓝色足球 |
中等力度，但是速度很快。这些球很小而且需要更多的能量来蓄力。 |
 黄色足球 |
力度小，速度中等，尺寸也很小，但是蓄力的时间很短。这些球可以被快速连续地发射。 |
 绿色足球 |
有着较高的威力，需要的蓄力时间也较长。这些球的速度较慢，但是球的体积要稍微大一点。 |
（ 注：每种射击模式在射击途中均可以按住下屏幕蓄力，发动超级射击，对训练气球造成大的伤害。推动摇杆可以自由地上下左右进行移动，射击途中移动会减缓移动速度。）
下面有一个六边形的图案，表示当前精灵的种族值和努力值，不过没有具体数值，只能看个大概。种族值用绿色显示，努力值用黄色显示。从最上面顺时针看下来分别是 HP(体力）， ATTACK（攻击）,DENFENSE（防御），Speed（速度），SP.DEF（特殊防御），SP.ATK（特殊攻击）。最右边的条状图表示当前精灵的努力值总和，依旧看不到具体数字。
左下角的足球便是进入超级训练的图标，点击进入各项超级训练。右下角的沙袋图标可以让玩家自由选择已经获得的沙袋进行沙袋训练。
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精灵的每项努力在超级训练中都有不同的作用。
HP：增加球的尺寸，使命中目标变得更加容易。
两攻：增加球的威力以便获得更高的得分。
两防：减少球的蓄力时间和延长护盾的持续时间。
速度：使精灵更快的射击和更加轻盈的到处移动回避。
任意努力值：获得的努力都会帮助减少来自对面气球的攻击扣分。
注意： lv1训练加4点单项努力，lv2训练加8点单项努力，lv3训练加12点单项努力，可使用特殊沙袋翻倍努力，病毒与狗圈对超级训练没有效果。
| 训练项目 | 目标分 | 时间 | 获得奖牌条件 | 奖励 |
| 特攻训练（小磁怪） | 3分钟 | 30秒内完成训练 | 特攻沙袋（S/M/L),努力+4 | |
| 体力训练（吼吼鲸） | 500 | 3分钟 | 30秒内完成训练 | 体力沙袋（S/M/L),努力+4 |
| 攻击训练（幼牙龙） | 300 | 3分钟 | 30秒内完成训练 | 攻击沙袋（S/M/L),努力+4 |
| 特防训练（玛瑙水母） | 200 | 3分钟 | 30秒内完成训练 | 特防沙袋（S/M/L),努力+4 |
| 速度训练（音波龙一段） | 200 | 3分钟 | 30秒内完成训练 | 速度沙袋（S/M/L),努力+4 |
| 防御训练（小拳石） | 400 | 3分钟 | 30秒内完成训练 | 防御沙袋（S/M/L),努力+4 |
Tahoma, ‘Microsoft Yahei’, Simsun; background-
| 训练项目 | 目标分 | 时间 | 获得奖牌条件 | 奖励 |
| 特攻训练（三磁怪） | 1500 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 特攻沙袋（S/M/L),努力+8 |
| 体力训练（古空棘鱼） | 2500 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 体力沙袋（S/M/L),努力+8 |
| 攻击训练（斧牙龙） | 1500 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | |
| 特防训练（毒刺水母） | 1000 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 特防沙袋（S/M/L),努力+8 |
| 速度训练（化石翼龙） | 1000 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 速度沙袋（S/M/L),努力+8 |
| 防御训练（隆隆石） | 1500 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 防御沙袋（S/M/L),努力+8 |
| 训练项目 | 目标分 | 时间 | 奖励 | |
| 特攻训练（自爆磁怪） | 2500 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 特攻沙袋（S/M/L),努力+12 |
| 体力训练（巨鲸） | 4000 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 体力沙袋（S/M/L),努力+12 |
| 攻击训练（双斧战龙） | 2500 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 攻击沙袋（S/M/L),努力+12 |
| 特防训练（毒海马最终进化） | 2000 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 特防沙袋（S/M/L),努力+12 |
| 速度训练（音波龙） | 2000 | 3分钟 | 60秒内完成训练 | 速度沙袋（S/M/L),努力+12 |
| 防御训练（隆隆岩） | 2500 | 60秒内完成训练 | 防御沙袋（S/M/L),努力+12 |
注意：磁怪会放出大型横竖形状的追踪球，注意此时不要贪分，停止射击快速移动。横的往上或往下快速移动，竖的往左或往右移动；水母和蝙蝠的训练触手和翅膀上的目标会不停移动，注意瞄准；防御训练气球会释放屏障，攻击屏障的弱点，即可打碎屏障
解锁方法：找一只已经练满努力的精灵，努力是否练满看左上角是否有个人形图案，同时系统会提示该精灵努力已满。进入超级训练后，系统提示该精灵努力已满，随即解锁第一个隐藏关。
隐藏关一共12关，打通前一关后才能解锁下一关。
该训练模式不加努力，不过必定掉落2个道具，1个随机沙袋和一个其他随机道具。其中初代御三家的三个气球掉水石，火石，叶石，电鱼雷石，鬼剑暗石，玫瑰光石，艾路觉醒石，三头龙是月石和太阳石。石头掉落几率比较低，时间比获得奖牌要求的更严格；除了掉落石头还掉落诸如星之沙，羽毛还有PP Maxes,柠檬汁等道具。
隐藏关的难度普遍略大，尤其是3头龙，被击中一下分数直接减9999，所以大家多多磨练回避的技巧吧。
| 目标分 | 时间 | 获得奖牌条件 | 奖励 | |
| 冰岩化石 | 1800;1800 | 3分钟 | 90秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| 妙蛙花 | 4000 | 3分钟 | 90秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| 喷火龙 | 4000 | 3分钟 | 90秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| 水箭龟 | 4000 | 3分钟 | 90秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| 扁电鱼 | 4800 | 3分钟 | 90秒内完成训练 | |
| 鬼剑三阶 | 4800 | 3分钟 | 90秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| 训练项目 | 目标分 | 时间 | 获得奖牌条件 | 奖励 |
| 罗斯雷多 | 4800 | 3分钟 | 90秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| 艾路雷朵 | 5600 | 90秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 | |
| 六代家门虫 | 1200-3600 | 3分钟 | 120秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| 朝北巨鼻 | 7200 | 3分钟 | 90秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| 三头龙 | 1600-4800 | 3分钟 | 120秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
| mega波士可多拉(Y) /mega班吉拉（X） |
1600-5600 | 3分钟 | 180秒内完成训练 | 随机沙袋*1，随机道具*1 |
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沙袋分为普通的加努力沙袋和特殊沙袋。普通沙袋分为小（L），中（M）和大（L）三种尺寸，每种努力3种尺寸，总计18种普通沙袋。小沙袋加1点单项努力，中等沙袋加4点单项努力，大沙袋加12点单项努力。所有的普通沙袋都可以通过参加对应的努力值训练获得，也可以在超级训练的界面中通过击打默认的沙袋随机获得。小沙袋获得的几率较高，大沙袋获得的几率较低。
特殊沙袋主要是作用于超级训练的，例如让超级训练后得到的努力翻倍，还有可以洗掉全部努力的沙袋等等。
（注意：沙袋有存放的上限，上限为12个，沙袋已满会无法获得新的沙袋。所有沙袋均为一次性消耗品，从右侧的沙袋列表里选择使用后PM会主动击打沙袋，也可以不停地点击左侧的沙袋图标。特殊沙袋一次只能使用一个，不与其他沙袋效果叠加。）
| 种类 | 效果 | 击打次数 |
 特攻沙袋S |
特攻+1 | 10 |
 特攻沙袋M |
特攻+4 | 25 |
 特攻沙袋L |
50 | |
 HP沙袋S |
HP+1 | 10 |
 HP沙袋M |
HP+4 | 25 |
 HP沙袋L |
HP+12 | 50 |
 攻击沙袋S |
攻击+1 | 10 |
 攻击沙袋M |
攻击+4 | 25 |
 攻击沙袋L |
攻击+12 | 50 |
 特防沙袋S |
特防+1 | 10 |
| is, this.src, 0, 0, 0)” src=”http://img.koudai8.com/d/file/new/artile/2016-07-28/ccb614851ef70b5535f82d9f75084829.png” width=”50″ />特防沙袋M | 特防+4 | 25 |
 特防沙袋L |
特防+12 | 50 |
 速度沙袋S |
速度+1 | 10 |
 速度沙袋M |
速度+4 | 25 |
 速度沙袋L |
速度+12 | 50 |
 防御沙袋S |
防御+1 | 10 |
 防御沙袋M |
防御+4 | 25 |
 防御沙袋L |
防御+12 | 50 |
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| 种类 | 效果 | 击打次数 |
 Strength Bag |
黄色沙袋，增加成功命中目标后的得分 | 10 |
 Toughen-Up Bag |
蓝色沙袋，在超级训练中减少所扣的分数 | 10 |
 Swiftness Bag |
紫色沙袋，在超级训练中加快移动的速度 | 10 |
 Big-Shot Bag |
绿色沙袋，使超级训练的射击变得容易命中 | 10 |
 Double-Up Bag |
有X2图案的沙袋，下次超级训练中获得努力加倍 | 10 |
| 454fe0b02fcdd17a21a.png” width=”50″ />Team Flare Bag | 有f团标志的沙袋，让PM进入兴奋状态 加快掉落沙袋的速度和减半沙袋所需的击打次数 |
10 |
 Reset Bag |
白色沙袋，洗掉一只pm的所有努力值 | 100 |
 Soothing Bag |
粉色沙袋，增加精灵的亲密度 | 250 |